各位同學(xué)、各位教職員工：

酷暑剛過，秋燥又來。季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)期，是各類疾病的高發(fā)期。值此新學(xué)年開學(xué)之際，校醫(yī)院溫馨提示大家及時(shí)調(diào)節(jié)身心，關(guān)注健康，預(yù)防疾病，愉悅地投入到新的學(xué)習(xí)和工作中。現(xiàn)就有關(guān)健康知識(shí)介紹如下：

1.調(diào)整作息規(guī)律、保證充足睡眠 作息規(guī)律，睡眠充足是保證身心健康的重要保健方法。希望大家根據(jù)自身情況，合理地安排作息時(shí)間，盡量使工作、學(xué)習(xí)、休息、睡眠等活動(dòng)保持一定的規(guī)律，保證充足的睡眠。

2.適量運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合 經(jīng)常的活動(dòng)、鍛煉能夠強(qiáng)身健體，重要是持之以恒和運(yùn)動(dòng)適量。秋季運(yùn)動(dòng)宜輕松平緩,量力而行,不宜運(yùn)動(dòng)量過大，注重勞逸結(jié)合。

3.飲食衛(wèi)生、營養(yǎng)均衡 秋季是腸道疾病的多發(fā)季節(jié)，飲食衛(wèi)生是預(yù)防腸道疾病的重要措施。同學(xué)們要盡量在學(xué)校食堂就餐，不吃過期變質(zhì)食品、不吃生冷不潔食品；不買街頭無證小販的飲食，盡量減少在校外聚餐。合理安排早、中、晚三餐，注重營養(yǎng)搭配均衡；

4.預(yù)防秋季常見病

（1）中暑 開學(xué)后，依舊會(huì)出現(xiàn)持續(xù)高溫天氣，還需做好中暑的防范工作。秋季空氣干燥,宜多飲水.

（2）感冒 由于秋季晝夜溫差加大，冷熱交替或因過度疲勞均易引起感冒。注意避免大汗后用涼水洗澡和睡眠時(shí)長時(shí)間使用電扇或空調(diào)。

5.保持良好的心態(tài) 心理健康同身體健康同樣重要。希望大家心存善良、學(xué)會(huì)寬容、樂觀向上、心態(tài)平和，保持一顆平常的心，一切有損于身心健康的因素，都會(huì)被擊退。

6.出現(xiàn)疾病癥狀及時(shí)診斷治療

當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、腹瀉等癥狀時(shí)，應(yīng)盡快來校醫(yī)院就診，盡早明確診斷，及時(shí)治療，避免延誤病情。

祝大家新學(xué)年身體健康、工作順利、學(xué)習(xí)進(jìn)步！

校 醫(yī) 院

2013年8月30日