尊敬的各位老師、各位同學：

伴隨著秋的收獲，大家一起迎來了新的學年。校醫院全體醫護人員衷心地祝全體師生員工身心健康。

開學伊始，適逢秋季，氣溫變化比較大，是腸道傳染病、食物中毒等疾病的高發期。值此新學年開學之際，校醫院溫馨提示大家及時調節身心，關注健康，預防疾病，愉悅地投入到新的學習和工作中。現就有關健康知識溫馨提示如下：

1.勞逸結合，每天保證7-8個小時睡眠 任何生命活動都有內在的節律性。生活有規律，對健康十分重要。要注意勞逸結合、起居有則。希望大家根據自身情況，合理地安排作息時間，盡量使工作、學習、娛樂、休息、睡眠等活動都要按作息規律進行。一般成人每天要保證7-8小時睡眠，睡眠時間不足不利于健康。

2.適宜運動，每周至少運動3次動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。秋季運動宜輕松平緩,量力而行,不宜運動量過大，注重勞逸結合。

3.定期開窗通風保持空氣流通 辦公室、教室、寢室等要經常通風消毒。定期開窗通風、保持空氣流通。辦公室、教室、宿舍每天應開門通風半小時以上，以降低室內空氣中微生物的數量，改善空氣質量，這是最簡單、最行之有效的室內空氣消毒方法。

4.預防秋季常見病

（1）中暑 開學后，依舊會出現持續高溫天氣，還需做好中暑的防范工作。秋季空氣干燥,宜多飲水.

（2）感冒 由于秋季晝夜溫差加大，冷熱交替或因過度疲勞均易引起感冒。注意避免大汗后用涼水洗澡和睡眠時長時間使用電扇或空調。

（3）腹瀉秋季是腸道疾病的高發季節，腹瀉是腸道疾病的主要癥狀。飲食衛生是預防腸道疾病的重要措施。同學們要盡量在學校食堂就餐，不吃過期變質食品、不吃生冷不潔食品；不買街頭無證小販的飲食，盡量減少在校外聚餐。適當進食蒜、醋可預防胃腸道疾病。

5.關注心理健康，加強心理調節 秋季氣溫變化大，易導致情緒抑郁。堅持體育鍛煉和戶外運動，如爬山、跑步等，有助于轉換心情，減少心理疾病的發生。同時學會進行自我放松、自我減壓，培養獨立自主的能力。望大家心存善良、學會寬容、樂觀向上、保持一顆平常心。

6.出現疾病癥狀及時診斷治療

當出現發熱、頭痛、腹瀉等癥狀時，應盡快來校醫院就診，盡早明確診斷，及時治療，避免延誤病情。

祝大家新學年身體健康、工作順利、學習進步！

校醫院預防保健咨詢電話：0556-5303882

校 醫 院

2014年8月30日